
Boğaz ağrısı, soğuk algınlığı ya da grip gibi hastalıklarda sıkça karşılaşılan bir durumdur. Bu dönemde yutkunmak zorlaşır ve boğazda tahriş hissedilebilir. Bu nedenle, beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak hem ağrıyı hafifletebilir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilirsiniz. Peki, boğaz ağrısı yaşarken hangi yiyecek ve içecekleri tüketmelisiniz, hangilerinden kaçınmalısınız?

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler
Yumuşak ve kolay yutulabilen yiyecekler, boğaz ağrısına iyi gelir. Bu tür besinler, boğazı tahriş etmeden beslenmenizi sürdürmenize yardımcı olur. Ayrıca soğuk ya da sıcak yiyecekler, çorbalar ve limonlu çay da boğazı rahatlatabilir. İşte boğaz ağrısı çekerken tercih edebileceğiniz bazı yiyecekler:
Sıcak makarna çeşitleri, özellikle peynirli makarna
Sıcak yulaf lapası, pişmiş tahıllar veya irmik
Jelatin tatlıları
Püre haline getirilmiş meyveli yoğurtlar ya da sade yoğurt
Pişmiş sebzeler
Meyve veya sebze smoothieleri
Püre haline getirilmiş patates
Et suyu ya da kremalı çorbalar
Süt ve süt ürünleri
Üzüm veya elma suyu gibi asidik olmayan meyve suları
Çırpılmış ya da haşlanmış yumurta
Dondurma ve buzlu tatlılar
Bu yiyecek ve içecekler, boğazı tahriş etmeden tüketilebilir ve bu dönemde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olur.

Boğaz Ağrısında Kaçınılması Gereken Yiyecek ve İçecekler
Boğaz ağrısını daha da kötüleştirebilecek veya yutması zor olabilecek yiyecek ve içeceklerden kaçınmak önemlidir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
Krakerler
Sert kabuklu ekmekler
Baharatlı soslar ve çeşniler
Asidik meyveler ve meyve suları (örneğin, portakal, limon, domates)
Çok sıcak yiyecek ve içecekler
Alkollü içecekler
Patates cipsi, pretzel gibi kuru atıştırmalıklar
Çiğ sebzeler
Bazı insanlarda süt ürünleri, boğazda yoğun bir tabaka hissi yaratabilir ve bu da boğazın daha fazla temizlenmesine neden olarak ağrıyı artırabilir. Eğer bu durum sizi rahatsız ediyorsa süt ürünlerinden kaçınabilirsiniz.
Boğaz Ağrısını Hafifletmenin Yolları
Boğaz ağrısını hafifletmenin en basit ve etkili yollarından biri tuzlu su ile gargara yapmaktır. Bunun için bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı tuz ekleyip karıştırın. Bu karışımdan bir yudum alarak başınızı arkaya yaslayın ve gargara yapın, yutmadan tükürün. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Ayrıca bazı bitkisel çözümler de boğazı rahatlatabilir. Meyan kökü ya da hanımeli çiçeği içeren bitkisel spreyler, pastiller veya çaylar boğaz ağrısına geçici bir rahatlama sağlayabilir. Ancak bitkisel çözümler kullanmadan önce, özellikle hamileyseniz ya da başka ilaçlar kullanıyorsanız, yan etkiler ve ilaç etkileşimleri konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.
Eczanelerde satılan boğaz pastilleri de ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir. Ayrıca asetaminofen (Tylenol gibi) içeren ağrı kesiciler de boğaz ağrısını hafifletebilir. İlacı kullanmadan önce, paket üzerindeki talimatları dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Boğaz ağrınız geçmiyorsa ya da ateş, lenf bezlerinde şişlik gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa, doktora başvurmanız gerekebilir. Çoğu boğaz ağrısı viral enfeksiyonlardan kaynaklanır, ancak bakteriyel bir enfeksiyon söz konusuysa, doktorunuz antibiyotik tedavisi önerebilir. Eğer boğaz ağrınız bir haftadan uzun sürüyorsa, yutkunma veya nefes alma güçlüğü yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışın.
Boğaz ağrısı genellikle birkaç gün içinde geçer, ancak evde uygulayabileceğiniz yöntemlerle bu süreyi daha rahat geçirebilirsiniz. Tuzlu su ile gargara yapmak, bol sıvı tüketmek, asetaminofen kullanmak ve dinlenmek bu süreçte size yardımcı olabilir. Eğer boğaz ağrınız devam ederse ya da diğer ciddi belirtiler gösteriyorsa bir doktora başvurmayı ihmal etmeyin.
Yorumlar