
.png)

Karnabahar tabanlı pizza, glutensiz ve düşük karbonhidratlı bir alternatif sunar. Geleneksel pizza hamuruna göre çok daha hafif ve sağlıklıdır. Sebze tüketimini artırmak isteyenler için harika bir seçenek.
Tarif Özellikleri
Hafif, glutensiz ve besleyici.
Dü şük karbonhidratlı diyetler için ideal.
Sebze tüketimini artıran pratik bir tarif.
İçerik
Pizza Tabanı için:
1 büyük karnabahar (yaklaşık 2-3 su bardağı rendelenmiş)
1 adet büyük yumurta
1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
1/4 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
1 çay kaşığı kuru fesleğen
1 çay kaşığı kuru kekik
Tuz ve karabiber
Üst Malzemeler:
1/2 su bardağı domates sosu (şekersiz)
1 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
1/2 su bardağı dilimlenmiş mantar
1/2 su bardağı dilimlenmiş siyah zeytin
1/2 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı biber
Taze fesleğen yaprakları
Hazırlanış
Karnabahar Tabanının Hazırlanışı:Karnabaharı küçük parçalara ayırın ve mutfak robotunda pirinç gibi olana kadar rendeleyin.
Rendelediğiniz karnabaharı bir mikrodalga kabına alın, üzerini streç filmle kapatın ve 4-5 dakika mikrodalgada yumuşayana kadar pişirin.
Karnabaharı temiz bir havluya alın ve suyunu iyice sıkın.
Bir karıştırma kabında, pişmiş karnabaharı, yumurtayı, mozzarella ve parmesan peynirini, kuru fesleğeni, kekiği, tuz ve karabiberi karıştırın.
Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine alın ve yuvarlak bir pizza tabanı şekli verin.
Önceden ısıtılmış 200°C fırında, 20 dakika boyunca altın rengi olana kadar pişirin.
Pizza Üstünün Hazırlanışı:Pişen karnabahar tabanını fırından çıkarın.
Üzerine domates sosunu sürün ve mozzarella peynirini serpin.
Dilimlenmiş mantar, zeytin ve kırmızı biberleri yerleştirin.
Pizzayı tekrar fırına verin ve peynir eriyip kızarana kadar, yaklaşık 10 dakika daha pişirin.
Servis:Fırından çıkardıktan sonra, taze fesleğen yaprakları ile süsleyin.
Sıcak olarak servis edin.
İpuçları
Karnabaharın suyunu iyice sıktığınızdan emin olun, aksi halde taban hamurlaşabilir.
Üst malzemeleri damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Peynir miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilirsiniz.
Besin Değerleri
Kalori: 280 kcal (1 dilim için)
Protein: 14 g
Karbonhidrat: 10 g
Yağ: 20 g
Lif: 3 g