Öz Değerinizi İnşa Edin: Hissetmeyi Beklemeyin, Harekete Geçin!

Öz değer, kendimize atfettiğimiz değer ve saygıdır. Sağlıklı bir öz değere sahip olmak, kararlarımızı, ilişkilerimizi, genel refahımızı ve hayattaki başarılarımızı doğrudan etkiler. Tıpkı Arthur Ashe'in dediği gibi, "Olduğun yerden başla. Sahip olduklarını kullan. Yapabildiğini yap." Bu, öz değer yolculuğunun da temelini oluşturur.

Araştırmalar, dünya genelinde insanların büyük bir çoğunluğunun (%85'e varan oranlarda) düşük öz saygı sorunları yaşadığını gösteriyor. Peki, bu yaygın sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz? Kendimizi daha iyi hissetmek için sadece düşünmek yeterli mi?

Çoğumuz, değerli bir işe başlamadan veya bir hedefimize ulaşmadan önce kendimizi iyi hissetmemiz gerektiğine inanırız. Ancak gerçekte durum tam tersidir: Eylem, daha iyi düşünmeyle sonuçlanır. Hayatınızda görmek istediğiniz değişimi yaratmak için her şeyin mükemmel olmasını beklemek yerine, o ilk adımı atmalısınız. Eylemlerimiz, kendimiz hakkındaki düşüncelerimizi ve dolayısıyla öz değerimizi şekillendirir.

Öz Değerinizi Geliştirecek 6 Güçlü Adım: Hemen Başlayın!

Eğer siz de öz değerinizi artırmak istiyorsanız, işte size ilham verecek ve harekete geçirecek, bilimsel olarak da desteklenen bazı adımlar:

1. Gönüllü Olun ve Başkalarına Hizmet Edin

Başkalarına yardım etmek, odağımızı kendi sorunlarımızdan uzaklaştırır ve topluma katkıda bulunduğumuzu hissettirir. Bir başkasının hayatında pozitif bir fark yaratmak, kendi değerimizi anlamamızı sağlar.

2. Bir Yetenek veya Zanaatta Ustalığa Adanın

Resim yapmak, enstrüman çalmak, yazmak, yeni bir dil öğrenmek veya yemek pişirmek gibi bir beceri üzerinde çalışmak ve gelişim kaydetmek, muazzam bir başarı ve yeterlilik duygusu yaratır. En iyi olmak zorunda değilsiniz; önemli olan öğrenme ve büyüme sürecidir.

3. Pozitif Alışkanlıklar İnşa Edin

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, her gün belirli bir saatte kalkmak, kitap okumak veya günlük tutmak gibi olumlu alışkanlıklar, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirir. Bu alışkanlıklar, hayatımıza yapı ve kontrol hissi katarak öz değerimizi artırır.

4. Minnettarlık Disiplinini Hayatınıza Katın

Minnettarlık, sahip olmadıklarımızdan ziyade sahip olduklarımıza odaklanmamızı sağlar. Her gün, koşullar ne olursa olsun, şükredecek şeyler bulmak ve bunları bilinçli olarak takdir etmek, pozitif bir zihniyet geliştirir ve öz değerimizi besler. Bu, özellikle zor zamanlarda güçlü bir araçtır.

5. Hedeflerinize Doğru Ufak Ama Kararlı Adımlar Atın

"Hareket eden bir gemiyi yönlendirmek daha kolaydır." Büyük hedeflere ulaşmak için tamamen hazır olmayı beklemek, genellikle hiç başlamamakla sonuçlanır. Bugün, hedefinize doğru küçücük bir adım atın. Her adım, ne kadar küçük olursa olsun, ivme kazandırır ve özgüveninizi artırır.

6. Sizin İçin Anlamlı Aktivitelere Zaman Ayırın

Değerlerinizle ve tutkularınızla uyumlu faaliyetlerde bulunun. Bu, sevdiğiniz bir hobiyi yapmak, doğada vakit geçirmek, inanç topluluğunuzla bir araya gelmek veya sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek olabilir. Anlamlı eylemler, amaç duygumuzu güçlendirir ve kendimizi değerli hissetmemize yardımcı olur.

Küçük Başlayın, Bugün Başlayın: İlk Adımınız Ne Olacak?

Öz değerinizi artırmak için atacağınız ilk adımın devasa olması gerekmiyor. Önemli olan o adımı bugün atmanız. Belki bir saat gönüllü çalışmak, uzun zamandır ertelediğiniz bir projeye başlamak, sevdiğiniz birine minnettarlığınızı ifade eden bir mesaj atmak... Seçim sizin.

Unutmayın, mutlu olmak istiyorsanız mutluluk getiren şeyler yapın. Kendinize daha çok değer vermek istiyorsanız, size değer katan eylemlerde bulunun. Dünya sizin bu katkınızdan faydalanacak ve siz de kendi değerinizi keşfedeceksiniz.

Zeynep Derin Köseoğlu

İletişim: zeynepkoseoglu@ekolojikevim.com.tr